养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失调的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”!11月30日下午，白堆子社区就迎来了一场养生讲座活动，希望能让老人们了解到冬季养生的方法，健康整个冬天。
今天老师就先带领大家学习了一下关于冬季睡眠的养生法则，老师引用了孙思邈的一句养生之方:“人头边勿安火炉，日久引火气，头重、目赤、鼻干。”
对于老人和患高血压的人而言，室内外温差更不能过大，因为室内温度过高，会使人体血管舒张，要是突然到室外，血管猛然收缩，会使老人和高血压病人的脑血液循环发生障碍，极易诱发中风;其次，紧闭门窗，时间长了会导致室内缺氧，细菌、病毒也会趁机大量积聚，因此，每次开两个多小时就应该停下来，开窗通气。或者睡前开两个小时就够了，不要一直开到天亮。
