健康上有个格言：地位是临时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，只有健康是自己的。如何做到保健，最著名的维多利亚宣言提出三个里程碑：“平衡饮食，有氧运动，心理状态”。为了让居民们重视对健康知识的摄取，2017年12月8日建设部社区居委会就为大家举办了中老年健康讲座，为大家讲述怎么样的生活才是健康。

　　一、平衡饮食

　　国际上公认的只有6种饮料是保健的(标准是能防病、治病)：绿茶，红葡萄酒，豆浆，酸奶，骨头汤，蘑菇汤。

　　二、有氧运动

　　这是最经济最有效的运动。有氧运动就是运动后增强体内氧气的吸入、运输和利用，是个耐久性运动。有几条规定：一是强度，是中强度，不要运动后太气短，有一点气短。运动量：时间少于1小时;频率：为每周3-5次。哪些是?最理想的有氧运动是散步和慢跑。

　　三、心理状态

　　这个最重要。生气会导致气滞、血凝、生气以后能得肿瘤。生气不能超过5分钟。什么是生气?就是拿别人的缺点和错误来惩罚自己。避免生气的方法有：1、躲避;2、转移;3、释放;4、升华;5、自我控制。

　　通过此次健康讲座向社区居民讲授如何增强老年人的健康意识，提高老年人的生活质量，让中老年朋友活出健康。