2018年，健翔园社区利用党组织服务群众经费，为社区居民开展了“老年人居家自助养老”系列培训活动，第四期主题为“我运动，我健康，我快乐”。10月11日上午9：00开讲，本次培训通过专业医学护理知识，让每一位社区老年人更加科学、健康的做运动，强身健体，提高生活质量。

　　老师从生活切入，细致地讲解了老年人怎样运动、如何运动及合理的运动量，怎样运动既锻炼身体又不会损害自己的身体。讲座告诉大家很多运动方面的小知识，比如，老年人颈椎和腰椎不太好，就不能做需要弯腰或者脖子有剧烈运动的活动;不鼓励老年人过多去爬山，因为登山容易损坏膝关节，关节的损伤是不可逆的，尤其是下山的时候，对关节的损伤远比上山大……

　　来自大医院的老师细致、生动的讲解让大家们对运动有了深刻的理解，更加激起了叔叔阿姨们对运动的兴趣。培训结束后，几位老人与老师做了交流：“我每天都爱出门运动，跑跑步啥的，都是凭着自己的一些经验和习惯在运动，也不知道到底怎样才是正确的运动方法，今天可算是明白了。”“今天的课程内容特别好，学完之后，我就知道如果自己的拉筋，拉到一定程度我就得停下来了，要不很容易把腰弄伤了。”“运动前后的热身和拉伸，跟做运动同样重要啊”。

　　此次培训，也是作为社区“重阳节关爱老人”系列活动之一，希望老人们能够更好更安全的运动，同时做到合理安排运动时间、选择适合自己的运动，为健康加分!