应当下社会现状及社区居民的需求，2019年5月10日上午9点，学院路街道中科院社区党支部联合专业养老培训咨询机构，特别邀请了来自北京中医大学的王老师，在社区活动室内为社区居民带来了居家老人自立能力提升系列培训第一讲：便秘预防与促排便按摩。

便秘是老年人常见的症状，很多老年人因为无法顺畅排便而苦恼。老师通过从生活习惯、饮食习惯、老年人身体特征等方面，悉心讲解了什么是便秘、老年人便秘的原因。老师与老人就便秘问题分享了自己的经历，大家逐渐了解了便秘是怎样形成的以及便秘问题对大家健康带来的影响，老师根据便秘的原因分别从几个方面为大家讲解了如何从生活出发，改善自己的排便情况。大家在老师的带领下一起学习了如何改善排便的技巧：生活中按时排便、有便意就排，排便时集中注意力，注意排便的姿势，在用坐便时大家可以在脚底下垫个小板凳等。饮食多吃高纤维饮食，适当配合蜂蜜、益生菌、酸奶等。

在下半场的培训中，老师带着大家一起学习了几个助排便穴位，为了方便大家操作，老师还带着大家一起练习了穴位按摩和腹部按摩。老师还教大家学习了卧床锻炼方法：“躺在床上，将一条腿屈膝抬高至胸前，每条腿练习10-20次，每天4-10次…”大家认真的和老师一起练习，老人们还认真记了笔记。培训结束后，居民们纷纷表示自己学到了很多实用技巧，老师讲的内容很实用。

通过本次培训，社区居民对便秘有了更深刻的认识，大家都学会了几招改善排便的方法，相信通过本次培训带给社区居民的内容，大家都能改善困扰自己的便秘问题。未来，我们也愿意并希望为社区老年人提供更多专业的健康服务，祝福社区居民身体健康，笑口常开。