为了进一步推动“全民运动”、提高身体素质、丰富文化生活，紫竹院街道积极开展系列健身活动。2019年4月1日-2019年5月13日，每周一中午12:30-13:30，紫竹院地区“健康伴我行”优秀传统体育项目第27期：“八段锦”系列推广活动，在万博苑活动室连续举办了7讲，20位八段锦爱好者坚持学习八段锦，并获得老师高度评价。
“八段锦功法”是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，动作舒展，美而华贵。男女老少皆宜，可使瘦者健壮、肥者减肥，深受欢迎。
紫竹院街道深度挖掘地区资源，整合地区优秀人才，推动体育文化事业的繁荣发展。本次八段锦课程，特邀“海淀区优秀健身团队——紫竹太极队”的优秀社会体育指导员
“赵玉枫和侯秋珍”进行公益授课。赵老师和侯老师都多次荣获国家级奖项，多年从事义工活动，具有丰富的教学经验。
赵老师和侯老师从预备式开始，亲自示范、细抠动作、深入简出的教学，让零基础的学员们学会了“两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消”等高难度的八段锦系列动作，让学员们感受到了八段锦的独特魅力，“祛病健身，效果极好;编排精致，动作完美;简单易学，作用显著。”赵老师和侯老师也连连夸赞学员们“年轻、悟性高，非常好!”
通过连续七周的“八段锦”学习，共计150人次参与“八段锦”学习，在赵老师和侯老师的精心指导下，学员们可以熟练的打出整套“八段锦”。2019年5月13日，最后一次“八段锦”教学，在欢快的合影中结束。学员们非常感谢老师们的耐心教学和专业指导，成立了“八段锦”微信群进行交流和学习，有利于有利于学员们相互督促、坚持锻炼、强身健体、健康工
作、快乐生活。
目前，紫竹院地区“健康伴我行”优秀传统体育项目系列推广活动，已经圆满举办了“关节养护操、丝绸舞、柔力球、抖空竹、太极拳、八段锦、打花棍”等30期推广活动，广受好评。接下来，紫竹院街道将继续以“健康伴我行优秀体育项目推广活动”为载体，整合各方优势资源，推进地区文化体育事业蓬勃发展，满足人民群众对美好生活的期待。
附件1：授课老师简介
赵玉枫，紫竹太极队专业队员，气功一级4年。自2003年国家体育总局推广四套老功法到五套新功法，从一名习练者、到受益者、再成为一名健身气功指导员，多年习练、培训、比赛和教学，功法水平专业，多次荣获全国气功一等奖等荣誉。
侯秋珍，国家一级社会体育指导员，紫竹太极队副队长，练习太极拳约20年，负责紫竹站代表队工作，年年带队参加国家级、北京市、海淀区等比赛，多次荣获全国太极拳一等奖。从事教学和义工10余年,多次荣获优秀社会体育指导员。
附件2：杨柏龙老师“八段锦”学习视频链接
http://mini.eastday.com/video/vtiyu/20190116/190116014541153565214.html?ac=781276981&f=xq1&from=singlemessage&isappinstalled=0
附件3：八段锦口诀
1.预备式口诀：
两足分开平行站，横步要与肩同宽，
头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，
双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，
凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
2.两手托天理三焦口诀：
十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，
左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，
式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，
呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
3.左右开弓似射雕口诀：
马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，
左推右拉似射箭，左手食指指朝天，
势随腰转换右式，双手交叉右胸前，
右推左拉眼观指，双手收回式还原。
4.调理脾胃单臂举口诀：
双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，
右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，
双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，
呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。
5.五劳七伤往后瞧口诀：
双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，
头应随手向左转，引气向下至涌泉，
呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，
继续运转成右式，收式提气回丹田。
6.摇头摆尾去心火口诀：
马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，
头随呼气宜向左，双目却看右足尖，
吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，
如此往返随气练，气不可浮意要专。
7.两手攀足固肾腰口诀：
两足横开一步宽，两手平扶小腹前，
平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，
式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，
手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。
8.攒拳怒目增气力口诀：
马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，
拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，
吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，
两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。
9.背后七颠百病消口诀：
两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，
呼气上顶手下按，落足呼气一周天，
如此反复共七遍，全身气走回丹田，
全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。
