阅读，增长智慧
阅读，激发勇气
阅读，收获快乐
阅读，感受平静
让阅读，成为我们一生不离不弃的好习惯
从小到大、从学校到职场，经常会有人告诉我们“压力就是动力”，但是过于沉重的压力可能会导致心理疾病的产生。不可预知的事情在每个人的身上都有可能发生，无形中会产生很多压力，当遇到大喜大悲不及时调整好自己的情绪时，就很可能会让这种压力冲垮，造成精神损伤。在生活中我们如何排解压力，保持良好的心态就显得至关重要。我们应该学一点减压的方法，在身体、音乐、绘画等方面的调控中去排除压力，真正感受那份属于我们最自然的宁静与祥和。
1
《正念减压 写给现代人的减压指南》
作者:迈克尔·辛克莱(英)
索书号:B842.6-49/120
馆藏地点: 北馆三层荐书处
推荐语：放松或满意的时刻仿佛永远都一晃而过，压力袭来时，朋友告诉我们悠着点，休息一下，书籍告诉我们要积极思考。但是我们是否真正的去思考过压力来自哪里?是否来自我们没有技巧的生活呢?的确，我们需要技巧帮我们获得平静与自信，用“正念”去拔除心中的杂草。本书通过练习“正念”来改变我们的生活，在表面的波涛之下，总有一池静水，我们应该做到的是如何随时都能造访那片宁静。
2
《别扛着做自己的减压教练》
作者: 李世源
索书号: B842.6/643
馆藏地点: 北馆三层荐书处
推荐语：学习压力和职场压力一直伴随着我们，如何调节这种压力，保持一个积极向上的心理状态对现代人来说极为重要。李世源老师是多年研究职场压力的专家，本书通过整理他在心理培训、心理咨询期间掌握的一手资料，辅以自行提炼的减压方法，对不良个性进行深刻认知和有效调适，让你由内而外成为职场抗压达人，创造理想工作绩效，尽享美丽人生。
3
《Lee博士减压法》
作者:罗伯特·李(美)
索书号:B842.6/407
馆藏地点: 北馆三层荐书处
推荐语：莎士比亚认为整个世界都是一个舞台，而现在，整个世界成了一个电话亭。科学技术的日益进步密切了世界的联系，同时也将人与物对立起来，成为引发压力的主要原因，Lee博士认为，虽然世界瞬息万变，但我们的大脑结构和身体构造与祖先并无差异。本书是一本科学减压手册，作者结合20多年丰富的医疗经验，将一套整合了身、心、灵以及生活风格的减压方案奉献给大家。
4
《爱的七项修炼》
作者:相旭东
索书号:G78/2650
馆藏地点: 北馆三层荐书处
推荐语：就像自然之道控制了水的流淌一样，良知之道控制了爱的动力。我们在爱的七项修炼中学会发现、学会融合、学会养育、学会陪伴、学会并行、学会和谐，同时也学会欣赏。作者的观察所得和实践研究在很大程度上深受中国哲学的启发和影响，与海灵格先生的家庭排列疗法思想一致，只有把家庭排列的井井有序的人，才会在生活中不为压力所累。
5
《每天学点舒压减压秘诀》
作者:李海涛
索书号:B842.6-64/3
馆藏地点: 北馆三层荐书处
推荐语：淡定、平和、自我疗愈是最幸福的人生状态了。现代生活中各种扑面而来的压力裹挟着烦躁、易怒，生活常见病也随之而来。本书通过瑜伽、冥想、曼陀罗三种方法，尽情享受生命中各种奇妙的经历，体验充实感。通过这三种方法，可以帮我们找回身心的自然状态，重塑健康与自信!
6
《爱的交响》
作者:计琳
索书号:K825.76=76/116
馆藏地点: 北馆三层荐书处
推荐语：音乐最能感染我们的心灵，置身于音乐中仿佛觉得自己与纯净的灵魂更近了些。音乐不仅是纯粹的艺术力量，还是一种纯粹的人格力量，是舒缓压力的一剂良方。曹鹏是一位指挥家，对他而言，比奖项更宝贵的是学生们质朴而真切的情感，他将音乐的感情与教育融合在一起，传音乐之道，授艺术之业，解人生之惑，升华一切美好的愿景，凝聚荡漾着纯真的温馨。
7
《钢琴秘密花园——减压钢琴曲60首》
作者:郑铮铮
索书号:J657.41/47
馆藏地点: 北馆三层荐书处
推荐语：你有没有特别想要记得的一段时光，童年的那个夏天，沐浴晨曦，在雨中漫步时聆听清脆，伴着六月的船歌走向更远的远方，把所有的压力都抛开，用音乐的树摇动心灵的树，让一切回到生命的最简单。本书收录时下最流行的新世纪音乐改编的60首减压钢琴曲，让你在如诗般宁静的音乐中重回心灵花园。
8
《一个人的幻想时光趣味减压涂色书》
作者:大角星出版有限公司
索书号: J21/273
馆藏地点: 北馆三层荐书处
推荐语：涂色书是放松心情、享受闲暇时光的最佳工具，经过世界心理健康大会验证，可有效提升创意、治疗抑郁和失眠。彩色笔划过书页的沙沙声让我们获得平静与满足感，把压力全都涂进画里，本书轻奢极简、创意超强、图案超美、趣味超多!每一幅图案都将带给读者不一样的视觉享受。赶快拿起画笔，让色彩在你的手中绽放奇迹吧!
9
《圆珠笔和色铅笔，画出治愈系水彩画感!》
作者:阿彬叔叔
索书号:J214/313
馆藏地点: 北馆三层荐书处
推荐语：圆珠笔轻轻绘出边框，再用水溶性彩色铅笔柔和上色，两种最简单的画笔，画出无限大的视野。本书向你展示36种混搭技巧、532个生活小物，将圆珠笔与水彩笔融汇出一幅幅治愈系的水彩画，从简单到复杂，希望让读者享受创作带给自己的快乐，将自己从日常的压力中得以抽身。
10
《你与快乐只差上色 100幅美景填色减压》
作者:马尔泰·米乐凯(法)
索书号:842.6-49/93
馆藏地点: 北馆三层荐书处
推荐语：人们从自然中寻找颜料，也应当回归自然去寻找安宁。这是一本风靡日韩、欧美的填色减压法，在书中，彩色画册不再是儿童专属，大人也可以拥有!当我们倍感压力时，不妨拿起画笔，翻开画册，在颜色与艺术的变换中寻找安宁，把我们的情绪跟想法都集中在画笔上，体现在画作中，在填色中做到减压。
海淀区图书馆(北馆)
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