6月14日下午，学知园社区党总支联合北京乐老汇养老服务有限公司，特别邀请了来自协和医学院的刘老师，在学知园4号楼活动室内为社区居民带来了居家老人自理能力提升系列培训第一讲：老年人腰椎保健与防护。

　　随着年龄的增长和慢性劳损引起的一系列退行性身体变化，颈椎病和腰椎病是影响老年人健康生活的重要问题。首先，老师讲解了腰椎的正常生理位置、构造，以及导致腰椎问题出现的原因，比如腹压增高和腰姿不当都会导致老年人腰椎出现问题。针对如何治疗和复健，刘老师为大家带来了许多实用的运动疗法，包括腰背肌的伸肌训练和屈肌训练，“五点支撑，四点支撑，三点支撑和燕飞” 叔叔阿姨们认真练习，与老师积极互动，现场气氛活跃。

　　下半场培训中，刘老师为大家讲解了颈椎病出现的原因、症状和预防，带领大家练习了“双掌擦颈法”、“左顾右盼法”、“前后点头法”和“旋肩舒颈法”等各种适合老年人的运动疗法。最后，大家一起总结了颈椎、腰椎问题的症状表现和生活经验，同时老师也从生活习惯方面为大家介绍了预防腰椎、颈椎疾病的一些小技巧。

　　本次培训，让社区的老人们对骨骼问题有了更深刻的认识，同时，通过对腰椎、颈椎相关知识和自我治疗、复健方法的传递，困扰老人们的健康问题能够得到改善。社区居委会今后也将为老年人举办更多专业的健康讲座。