与压力共舞：做一次心灵Spa

——海淀街道倒座庙社区心理课堂

每个人的生活中都会有压力存在，可以说压力无处不在，压力本身就是生活的一部分，你越是害怕它，它就会越发让你喘不过气来。相反，如果能够正确认识压力，合理管理压力，与压力共舞，便能获得意想不到的收获，让自己的人生更加拥有色彩。6月11日上午，倒座庙社区联合蓝海心理事务所开展了点单式心理课堂第三讲“给压力釜底抽薪：转变认知ABC”心理讲座，由心理学专家王焕斌老师主讲。

讲座开始，王老师首先向社区居民们普及了学习心理课程的益处。接着，王老师通过精彩的讲座、压力测试题及身心放松训练，深入浅出地教会居民们如何评估压力、认识压力的影响、探寻压力的源头、如何与压力共舞、怎样正确缓解压力等。通过老师的讲解，我们了解到：压力，在心理学上又叫做应激，是对于打破了个体平衡状态的事件的身心反馈。而这类打破平衡的事件就叫应激事件，也是压力产生的源头。适当的压力能够提升人的注意力和表现，有利于任务的完成和成绩的提高，但是压力过小或过大都难有好的表现。只有适度的压力会使人的兴奋性提高，注意力增强，提高反应的速度。当我们感受到了压力，也就是接到了来自身心“不平衡”的反馈，就应采取应对策略来改变这种不平衡，努力回到平衡状态，这是一种自我提高的过程。压力可以来自于工作、学习、家庭和生活的各个方面，处理不好就会引起心理和生理上的疾病。应对方法有很多，比如我们可以从心理、生理和社会层面进行调整，达到压力缓解的效果。针对不同情况，王老师教授了许多有用的舒缓压力的方法。“希望大家在工作和生活中不断领悟，认真践行，学会情绪管理，学会自我调适，保持乐观心态，拥抱健康人生，真正做到‘与压力共舞’！”王老师鼓励大家战胜压力，享受快乐人生。

此次讲座，为社区居民搭建了一个现场互动、温馨细致的舒缓心理压力的平台，帮助社区居民调节心理压力、学会心理疏导、增强抗挫能力，持续保持良好的生活状态，使大家对心理压力等健康问题有了更深入的认识，对日常心理保健和家庭和谐起到了很好的指导作用，促进了个人、家庭和社区的良性发展。大家纷纷表示，听完这次的心理讲座，就好像做了一次心灵的“Spa”，让人感到无比的舒畅！