飞达全民学太极

——海淀街道飞达社区第二次太极课

11月20日上午，飞达社区居民们早早来到社区小广场，活动着筋骨，做着准备活动,等待着第二次太极课的开始。

活动中，老师先带领大家进行了全身热身，给大家讲解了胃经、脾经等经络保健知识。接着复习上次课所学习的三个动作： 两手托天理三焦、 左右开弓似射雕、调理脾胃臂单举。

之后，老师开始讲授新内容：第四段五劳七伤往后瞧。此动作通过上肢伸直外旋扭转的劲力牵张作用，可以扩张胸腔。这是一项全身性的运动，腰、头颈、眼球等都得到了充分的运转；转头动作能够刺激颈部大椎穴，以及背部五脏六腑的俞穴；要注意练习时尽量保持精神愉快，面带笑容，乐自心田生，笑自心内发，只有这样配合动作，才能起到对五劳七伤的防治。

第五段摇头摆尾去心火：这一式在八段锦中属于难度较大，运动方向较为复杂的一式。不仅涉及了脊柱的侧屈，环旋及回旋，且要求在马步状态下做脊柱两端的反向旋转。该动作一定要配合均匀的呼吸，以更好地消除神经系统的兴奋，祛除心火，有助于缓解因心火旺盛而引起的心烦、心悸、失眠、口舌生疮等不适。

前来学习太极拳的居民们，每周都坚持来上课。在他们看来，练习太极不仅锻炼身体，更是一个修心的过程。自从社区组织了太极学习课程，不少居民从中受益。太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间，使习者意、气、形、神融一体的至高境界。既推进全民健身，又丰富了社区文体生活，展现了飞达居民健康积极向上的生活方式。