新型肺炎防控期间，在家太久容易憋闷，老年人可以适时出门散步、跳广场舞吗？近日，国家卫生健康委召开了一次新闻发布会，介绍新型肺炎疫情防控重点人群和社区组织健康防护情况，会上介绍，老年人可以出门散步，但广场舞建议先别跳了，会增加交叉感染发生率。但是，在“新型冠状病毒肺炎”这场风暴里，居家防疫的群众们如何保证适当运动来调适自己身心健康呢？  

通过运动可以帮你减少精神上的紧张，增强心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。哪怕被隔离，也可在隔离地方做做运动，调整好心态。因此，宅在家的同时也不要忘记锻炼身体。今天，北部文化馆萍萍七彩舞团的老师们就为大家带来了简单易学又有益健康的蒙古族舞蹈教学，希望对大家能有帮助。  

蒙古族舞蹈具有粗犷、潇洒、柔美、内韧外刚等特点。动作多以抖肩、翻腕来表现蒙古族姑娘欢快优美、热情开朗的性格。蒙古族舞蹈有筷子舞、马刀舞、驯马舞、盅碗舞、挤奶员舞、鹰舞、牧民的喜悦、祝福鼓舞等类型。蒙古族舞蹈产生于民间,真切地抒发了牧民热爱生活、乐观欢快的性格和感情。它以各种肩、背的动作和马步步伐以及躯干的绕圆、拧转、横摆扭、拧倾等动律来体现它浓郁的民族风格。  

萍萍七彩舞团李萍老师示范蒙古族舞蹈元素  

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舞蹈《美丽的草原我的家》示范  

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舞蹈《呼伦贝尔大草原》示范  

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北部文化馆将陆续推出【文艺课堂】系列网上文化艺术普及教学，让百姓居家乐享公共文化产品。  

文稿：徐雅琪  

审核：岳昌涛  

视频：李萍炫舞未来  

信息来源：海淀区文化馆（北馆）