01  大疫当前，别慌！《心宽病自去》  

焦虑，也是疫情破坏力的表现之一。  

从1月中旬，官方公布疫情的严重性以来，全民草木皆兵。尽管已经在信息时代，辟谣的速度基本追上造谣、偏见信息的脚步，依然没有消除一部分民众的盲目与冲动。  

不管中医还是西医，都强调心情和理性在抗击疾病中的地位。心情是身体循环的一个表层切口，心情焦虑，引发的身体一系列的生理反应：影响食欲、影响睡眠，这两者直接决定保持我们身体机能稳定的内部循环。  

调节心情，不是抗疫的对症之药，却是提高身体免疫力的突破口之一。《心宽病自去》，即是一本调节心情的实用手册。  

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心理在养生中之重要作用，在我们中华传统文化强调已久。本书即结合《黄帝内经》中的身心调养理论，并基于当今人们普遍存在的心理问题，介绍相应的心理养生原则和方法，包括品德修养、顺时调神、悦纳自我、节制欲求、调节情志、清静养神、调节个性等实践性较强的举措。它内容丰富、文字通俗，糅合故事和案例，趣味性和知识性极强，让心灵也做个舒适的马杀鸡。

图片来自网络  

心理养生是一个慢功夫，但并不代表不迫切。即便在此以前，你是一个好焦虑、急性子的人，从看到本推送开始，从听这一本书开始，去慢慢习得心理保健的方式，那也是亡羊补牢、为时不晚。  

02  动起来，百毒不侵！《运动决定健康》  

早在疫情公布之初，钟南山院士就说了，没有特效药。  

如今，治愈的患者接二连三出院，他们也证实了新型冠状病毒没有特效药，要靠激发个人的免疫力来制服病毒。提升免疫力，运动当然是最直接的手段。疫情凶猛，健身房和户外跑道风险系数较高，可暂时先放一放，室内运动搞起来。  

对于室内运动这件事，我们广大群众从来不缺少想法。  

比如，可以玩玩冰壶，老幼皆宜。  

或者耍耍狮子，消耗多余的旺盛精力。  

亦或者，打打台球，不挑场地道具。 

如果嫌这种家庭组业余，也可以听听我们专业的推荐——《运动决定健康》。  

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本书从人的身体结构讲起，介绍适合不同体质和训练目的动作类型。它不止于机械地传授，还比照身体机能拆解动作，以防错误动作造成身体伤害。多通风，勤洗手，多做运动，少出门。健康我自己，幸福一大家。  

03  吃得好，也能抗毒！《从零开始读懂营养学》  

这场形势严峻的战争中，营养的角色也非常重要。  

关于日常饮食的营养均衡，我们似乎都知道要肉、蛋白、蔬菜、水果的均衡搭配，不同年龄、不同身体状况适合的营养食谱，大部分人又有些模棱两可。 

多少人和她一样，不好好吃饭，以保健品代替  

国家一级营养师郑育龙老师的《从零开始读懂营养学》一书，即是要普及国民的日常营养意识，不仅科学健康，而且有高实操性。身心均在发育期的青春期、处于亚健康的上班族、身体机能逐渐下降的老年人，不同的年龄段的人都会在本书中找到有针对性的营养处方。  

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作者在书中第十九章《消除呼吸系统疾病》中提到，维生素C、锌是预防呼吸系统疾病的相关营养素，生姜，苦参等治感冒（上呼吸道感染）的特效食物，同时，他还针对不同的感冒症状推荐健康食谱，如苦参鸡蛋、生姜白萝卜汤等。  

另外，提供一个小贴士，感冒期间不能锻炼，如果我们身体出现咳嗽、乏力等感冒症状，一定要卧床休息，在身体元气恢复以前不能运动。  

看到一线不能按时吃饭、饮水，甚至7、8个小时都不能上卫生间的医护人员，我们心疼；看到那些生离死别的重症患者，我们落泪；  

但是，我们也要意识到，我们都身在这个战场上。运功、营养和好的心情，在战时、在任何时候，都是保证身体健康的三大法宝。不受伤、不倒下，我们就是合格的战士，很快便能迎来疫情被击败的那一天。  

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