瑜伽是一项非常有魅力的运动，当我们全身放松，把大脑和身体的感觉都集中在瑜伽动作上，内心是舒适与美好的，并且经常练习，在体态上、气质上也会有明显的提升。

臀腿机能训练是瑜伽运动的重要一环，可以训练臀中肌、稳定骨盆、改善骨盆前倾、减少双腿积累的脂肪、消除水肿，进而增强我们的腿部力量，塑造更加完美的腿型。

练习时，我们需要跟随专业老师的引导和示范，适当地展开练习，随着呼吸节奏按照分解动作来做，不可盲目追求完美，以免对身体造成伤害。

活动介绍

3月起，海淀区图书馆（北馆）特邀刘昌琴老师为大家带来了瑜伽专题课程，随着课程的深入，你的身体是不是正在发生着神奇的变化呢？瑜伽不仅带来心情的舒缓，身体的健康，还帮助我们塑造更完美的身材。本次瑜伽课，刘昌琴老师将带领大家进行臀腿机能的训练，坚持这项训练会达到提臀、瘦腿的效果，快来报名参加吧！

讲师介绍

刘昌琴，高级培训导师，印度瑜伽文化的爱好者和研修者，正统瑜伽体系传承者。她从事瑜伽教学10年，有丰富的经验，主要教授哈他瑜伽、流瑜伽、核心强化、瑜伽排毒、孕妇瑜伽、产后修复、脊柱侧弯、肩颈理疗瑜伽等多种瑜伽教学课程。

活动时间：8月16日14：00-15：00

活动人数：人数不限

参与方式：扫码进海图北馆瑜伽健康分享群参加活动

为帮助大家记住正确练习瑜伽的方法，在运动中不受伤，小北还为读者朋友们准备了瑜伽知识的书籍，大家可以按照下方馆藏地和索书号到馆进行借阅！

书籍推荐

书名：零基础练瑜伽

作者：彩娜斯 编著

出版社：青岛出版社

馆藏地：海图北馆二层阅览区R类

索书号：R793.51/49 2015

书名：瑜伽精炼 身体压力释放指南

作者：【英】克里斯汀﹒伯克（Christine Burke）/著

出版社：中国工信出版社/人民邮电出版社

馆藏地：海图北馆二层阅览区R类

索书号：R793.51/142 2020