10月19日上午，上地e 家特邀请中国科学院地理科学与资源研究所王五一老师为居民们讲授“百岁老人的长寿经”。老年人的生理健康状况包括睡眠情况和患病情况。良好的睡眠和充足的睡眠时间对于健康长寿具有重要的影响。调查显示百岁以上老人平均睡眠时间为9.6小时，80-99岁老人睡眠时间为8.33小时，而60至79岁低龄老人睡眠时间只有7.64小时，表明百岁老人睡眠时间较为充足，充足的睡眠时间保证了百岁老人体力的恢复。百岁老人睡眠质量为好和很好的占76.64%，不好和很不好所占的比例很低。长寿老人的心理状态分为两类：积极心态和消极心态。积极心态包括：遇事总能想得开和感觉与年轻时同样快乐；消极心态包括紧张害怕和孤独。长寿老人积极心态所占的比例远远高于消极心态，其中总能想得开在各个年龄段所占的比例均在50%以上，并以百岁老人组最高。长寿老人无论是在农村还是城镇饮食整体上以大米和面粉为主，大米和面粉占主食总消费量的90%以上。对老年人蔬菜食用情况进行了统计，长寿老人每天经常食用蔬菜的比例在90%左右，蔬菜是老人生活中必不可少的一部分。且长寿百岁老人饮食整体上以清淡为主，饮食清淡在各个年龄段均占50%以上。 这场活动对现场的居民有哪些启发呢？一起来了解一下！王老师的课真的让我受益匪浅。他从日常作息、饮食习惯等等生活中的细节之处，让我清楚的知道什么才是真正的养生，正确的养生方式是怎样的。自己的身体好了，才能去做自己想做的事情。出去旅游，照顾孙子，享受天伦之乐。我们在平常的生活中，适当吃些杂粮，根据自己的身体状况适当运动，有充足的睡眠，有时间多参加咱们街道组织的活动，多交些朋友，这样的生活状态就很养生。
随着我国社会经济的发展，老年照料保障不断完善、营养摄入更加科学合理，长寿地区会越来越多，健康长寿的老人也会越来越多，祝愿天下老人健康长寿、长命百岁！
