健身操是大家都喜欢的健身运动，它的动作简单易学，无论是有无基础，只要跟着老师练习，随时都能跟上，对新手非常友好，经常练习，可以促进血液循环，燃脂瘦全身。本期课程继续带领大家学习健身操，今天我们先学习前面四个八拍动作。

第一个八拍：先两手叉腰，向右迈一步，左脚做踢腿动作。之后再向左迈一步，右脚做踢腿动作。然后并步，做滑步动作。双手打开，向上向下做伸展动作。

第二个八拍：右脚向前一步，一只手臂斜上做伸展，另一手平放胸前手掌朝下；左脚再向前一步，两只手动作交换，做V字步。然后两手在胸前交叉，撤步、转身，再打开双手，左脚向前，双手握拳放胸前。然后再转身，停在侧面。

第三个八拍：双手叉腰、左右脚做踹腿动作，重复第一二个八拍的动作，最后转圈，右腿向后退一步，右手朝前打开。

第四个八拍：重复做踹腿、收腿、颠步，手则配合双腿做前后摆动打响指。然后并腿，向前向后跳，最后双手上举。

来吧，一起舞起来。

教师简介：

陈艺鑫，健身操北京市初级教练员，健身操舞初级执教员，持有霹雳舞裁判员证书，曾参加过排舞吉尼斯记录以及2019年全国健美操锦标赛 。