本节课我们学习芭蕾基本体态：站姿、坐姿与呼吸的单一元素练习。芭蕾舞的基本审美特征是开、绷、直。开就是外开，绷就是绷住，也就是从胯到膝盖到脚背，展现我们腿部肌肉的力量美。直即直立，挺即挺立。
基本站姿：我们站的时候要两脚并拢，双脚铺平于地面。膝盖要伸直，大腿内侧向里夹紧，腹部向上提向内收，臀部夹紧，双臂自然下垂于地面。脊椎从头部、颈部一直到尾椎拉成一条直线。肩膀稍微下沉，下巴稍微向上抬。
基本坐姿体态：力量从脚背到大腿、到膝盖到脚趾要绷成一条直线。双脚脚后跟踝部的关节一定要并拢夹紧，膝盖绷住，脚背使劲向上推，脚趾尖向下找。后背到尾椎到头顶形成一条直线，不能后倾。双臂微抬，手指尖轻轻点于地板。脚后跟离开地面，脚稍微向上推。
呼吸：在保持坐姿基础上，从尾椎慢慢沉，轻轻吐气。尾椎脊柱向上推、向前推。重复做几次，再换方向反复。
郭嘉越，美国纽约大学舞蹈教育专业，专修创意舞蹈教学法与美国ABT芭蕾舞大剧院教学法，师从弗朗克-德-维塔、雷蒙德-卢肯斯及前美国芭蕾舞剧院首席舞者。中国儿童中心芭蕾项目组教师，美国ABT芭蕾认证体系最高级别认证教师（Pre-Primary-Level 7）； PBT(Progressing Ballet Technique) 进阶芭蕾技巧认证教师。
