本节课我们学习芭蕾的基本⼿型与⼿位。首先伸出双手，四个手指头并拢夹紧，将大拇指指肚轻轻地点在无名指和中指中间。将食指稍微打开一点。这就是芭蕾舞的基本手型。两只手相对，将会形成一个非常漂亮的白玉兰造型。我们在摆芭蕾基本手型的时候，手把可以过于僵直，放松即可。芭蕾一般有七个位手。

芭蕾一位手：将两只手放在大腿前侧，两只手中间间隔一个拳头的距离，手指尖相对，胳膊肘呈椭圆形状。

芭蕾二位手：在芭蕾一位手基础上，缓缓地将我们的手臂、手向上抬，抬到肚脐眼的位置，两只手中间还是保持一个拳头的距离，手心向自己。由一位升至二位手时，我们的眼睛看向右手的手心里侧，感觉就在看一面镜子，然后眼神跟着手臂抬的方向跟随着右手向上看。

芭蕾三位手：在二位手基础上，保持肩膀下沉，后背长高，同时缓缓地将双手向上抬至头顶我们眼睛能看到的位置。手心相对，两只手中间还是保持一个拳头的距离。保持肩膀向下沉。

芭蕾四位手：在三位手基础上，左手保持不动，右手慢慢回落到肚脐眼的位置。在右手下落时，我们的眼神也一直跟随着右手落到四位手。

芭蕾五位手：在四位手基础上，左手继续保持在头顶位置，右臂向外打开，至七位手的位置。在右手打开时，我们的眼神也一直跟随着右手移动。

芭蕾六位手：在五位手基础上，右手继续打开不动，左手缓慢落下来放到二位手即肚脐眼位置。在六位手时，我们的眼神看向左手，并跟随左手移动。

芭蕾七位手：在六位手基础上，右手不动继续保持打开，左手也轻轻打开，保持胳膊手是架起来的，形成一个弧形的形状，手向远送。眼神看向前方。最后眼神看右侧，双手轻轻落下来，回到一位手的位置。反方向的动作顺序相同。

第一手臂：我们的手从二位手的位置打开到七位手的位置，然后双手轻轻落下来。眼神先看左手，头往左边倾，然后眼神慢慢向左手，再看向前方。

一起跟着老师练习吧。

郭嘉越，美国纽约大学舞蹈教育专业，专修创意舞蹈教学法与美国ABT芭蕾舞大剧院教学法，师从弗朗克-德-维塔、雷蒙德-卢肯斯及前美国芭蕾舞剧院首席舞者。中国儿童中心芭蕾项目组教师，美国ABT芭蕾认证体系最高级别认证教师（Pre-Primary-Level 7）； PBT(Progressing Ballet Technique) 进阶芭蕾技巧认证教师。